Kiss FM Medan – Silent Walking adalah tren berjalan kaki tanpa gangguan teknologi, seperti musik atau earphone, yang belakangan viral di media sosial, terutama di kalangan Gen Z. Aktivitas ini bertujuan untuk menyatu dengan lingkungan sekitar tanpa distraksi, dan pertama kali diperkenalkan di TikTok oleh Mady Malo. Ia mendapatkan saran dari ahli gizi untuk berjalan 30 menit sehari sebagai alternatif latihan kardio yang lebih ringan.
Meski terdengar baru, konsep ini sebenarnya sudah lama ada. Menurut penulis mindfulness, Lalah Delia, meditasi berjalan yang mirip dengan Silent Walking telah dipraktikkan oleh biksu Buddha Zen selama bertahun-tahun.
Pada saat melakukan silent walking, seseorang diharuskan untuk berfokus pada langkah, napas, serta kondisi lingkungan sekitar. Dengan menyingkirkan distraksi, silent walking dapat membantu menjernihkan pikiran, meredakan stres, dan meningkatkan kesehatan mental.
Cara melakukan silent walking sebenarnya cukup sederhana. Berikut tipsnya yang dikutip dari Today.com:
- Pilih waktu yang tepat untuk melakukan Silent Walking, seperti pagi atau sore hari, ketika suasana lebih tenang dan nyaman.
- Carilah tempat yang sepi dan nyaman seperti taman, jalur pejalan kaki di alam, atau pantai.
- Pastikan untuk tidak membawa ponsel atau perangkat lain yang dapat mengganggu konsentrasi.
- Sebelum memulai, pastikan untuk makan dan minum terlebih dahulu agar tidak terganggu oleh rasa lapar atau haus selama berjalan.
- Selama berjalan, perhatikan setiap langkah dan pernapasan. Jangan lupa sempatkan waktu untuk menikmati keindahan alam.
Asal jangan silent walking, trus diteriakin maling ama tetangga aja ya.
