Kiss FM Medan – Puasa bukan berarti kamu bisa bermalas-malasan dan nggak olahraga sama sekali. Puasa bukan untuk membuat seseorang menjadi lemah, untuk yang belum mengerti, puasa Ramadan bukan untuk menyiksa, malah untuk mengembalikan kebugaran tubuh setelah setahun mengonsumsi makanan secara sembarangan.
Kamu juga perlu berolahraga saat puasa, walau intensitasnya tidak terlalu lama, kira-kira sekitar 15-30 menit sudah cukup untuk membuat tubuh bugar selama puasa. Olahraga yang bakal kita saranin juga nggak seberat olahraga kardio atau olahraga yang menguras tenaga dan mengucurkan banyak keringat. Bahkan olahraga saat puasa ini tidak akan membuat kamu kehausan atau lemas, kecuali kalau kamu malamnya begadang mungkin saja kamu akan lemas seharian.
Cobain deh olahraga saat puasa ringan yang Kiss FM saranin buat rekan sebaya di bawah ini.
Jalan santai keliling komplek
Nggak perlu jogging saat puasa, karena jogging termasuk olahraga yang berat jika dilakukan saat kamu sedang puasa. Cukup jalan santai aja keliling komplek atau di gang rumah, bolak-balik sebanyak lima hingga sepuluh kali sudah bisa bikin tubuh kamu bugar seharian selama puasa.
Olahraga saat puasa bisa memilih sit up
Pastikan yang kamu lakukan adalah sit up bukan push up. Lakukan sit up paling cepat satu jam setelah sahur agar kamu tidak muntah.
Bersepeda santai
Olahraga saat puasa bisa diakali dengan bersepeda santai. Lakukanlah untuk kebugaran tubuh, jangan lakukan seperti kamu sedang dalam kompetisi, mengayuh sekuat tenaga, sekencang-kencangnya, kalau begini kamu bisa langsung buka puasa karena kehausan dan kelelahan.
Latihan beban ringan
Olahraga satu ini cuma buat mereka yang mager keluar rumah. Angkat beban ringan sekitar 15-30 menit sudah cukup untuk membuat tubuh kamu bugar lho guys. Nggak percaya? Cobain aja deh.
Yoga bisa jadi pilihan olahraga saat puasa
Gerakan lambatnya bisa membuat tubuh kamu lebih lentur. Kamu tidak akan sadar kalau sudah menggerakan seluruh tubuh kalau melakukan yoga. Ingat, jangan terlalu lama melakukannya ya. Cukup lakukan selama 15-30 menit saja.
