Kiss FM Medan – Olahraga udah, bahkan sampai kram otot saking pengennya nurunin berat badan. Ngatur pola makan juga udah, nggak makan nasi deh pokoknya, tapi kok berat badan nggak turun-turun ya? Kalau sudah begini, itu artinya program diet GAGAL!
Duh, memangnya apa sih yang menjadi penyebab diet kamu gagal padahal semua udah dilakuin sesuai program. Benarkah kamu telah mengikuti semua anjuran dalam program diet tersebut? Diet kamu nggak bakal gagal kalau nggak menganggap sepele produk-produk di bawah ini yang menjadi penyebab utama diet kamu gagal.
Yoghurt memang baik untuk program diet kamu tapi makan yoghurt berlabel low-fat atau rendah lemak sebenarnya sehat. Tapi fakta yang perlu kamu tahu adalah dalam 1 cup-nya (kira-kira 245 gram), ada 47 gram gula atau sekitar 12 sendok teh gula yang dikandung.
Minuman yogurt juga sama. Dalam 330 ml-nya, biasanya mengandung 7 sendok teh gula lho! Hampir mencapai anjuran maksimal gula yang diperbolehkan.
Banyak program diet yang tidak menganjurkan untuk mengonsumsi minuman soda. Namun label zero calori atau low sugar bukanlah jadi alasan kamu bisa meminumnya. Minuman soda mengadung 8,5 sendok teh gula dalam satu kaleng.
Es teh manis di warteg aja udah mengandung banyak gula, gimana dengan teh olahan dalam botol? FYI aja nih, dalam 330 ml teh olahan mengandung gula sampai 22 gram.
Menurunkan berat badan memang dengan mengonsumsi banyak buah-buahan. Bisa dijus, di-smoothies. Namun karena repot kamu lebih memilih untuk meminum jus buah dalam kemasan. Big no! Karena jus kemasan bisa mengandung gula mencapai 9,5 sendok teh per 330 ml-nya
Mengandalkan energi tambahan dari minuman berenergi juga tindakan salah bagi kamu yang sedang menjalankan program diet menurunkan berat badan. Padahal gula yang dikandung dalam minuman berenergi bisa lebih banyak dibanding sekaleng minuman soda.
Faktanya, kopi benar bisa membakar kalori dalam tubuh tapi dengan catatan tanpa menambahkan gula apalagi krimer ke dalamnya ya. Pure black coffee adalah pilihan tepat dibanding latte, machiato apalagi afogato dan kopi dengan tambahan susu atau krimer juga gula.
Pingin makanan hambarmu yang terdiri dari sayuran kukus tanpa garam dan penyedap rasa lebih berasa, jangan tambahkan saus tomat olahan ya karena walau asam tapi mengandung gula juga lho.
Saus tomat saja udah mengandung banyak gula, hal ini berlaku juga pada saus BBQ botolan, dalam 2 sendok makannya bisa mengandung 14 gram gula atau lebih dari 3 sendok teh.
Bahkan granola yang suka dijadikan topping di makanan sehat macam oatmeal, salad buah, atau smoothies aja kandungan gulanya lumayan tinggi
Jangan kira sereal yang dibilang sehat di kebanyakan iklannya itu nggak banyak kandungan gulanya ya. Dalam 1 ons-nya bisa mengandung 12 gram gula atau sekitar 3 sdt!
Terakhir ada makanan beku olahan yang kayaknya nggak mungkin kandungan gulanya tinggi. Tapi kenyataannya jumlah gula vs proteinnya seringkali lebih banyak gulanya.
Penyebab diet kamu gagal adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan mengandung banyak gula buatan.
