Kiss FM Medan – Hal yang sering banget dikeluhkan oleh orang banyak yaitu perut buncit, berbagai cara dilakukan untuk mengecilkannya namun sangat sulit sekali dilakukan. Hal itu disebabkan oleh kita tidak tahu jenis perut buncit seperti apa yang kita miliki sehingga penanganan dan cara mengecilkan perut buncit juga salah kita terapkan.
Coba deh cek dulu jenis perut buncit yang kamu alami dan cara mengecilkannya di bawah ini.
Cara mengatasi perut buncit karena kembung
- Kurangi konsumsi makanan yang sulit dicerna seperti pemanis buatan, gandum, bawang putih, bawang merah, buah plum, ceri, bit dan jamur.
- Diet bebas laktosa buatmu yang nggak bisa mencerna produk susu dan olahannya.
- Hindari begadang, lakukan relaksasi sebelum tidur, dan jangan dulu lakukan olahraga kardio agar hormon kortisol nggak meningkat.
Cara mengatasi perut buncit karena Stress, biasanya perut akan mencuat ke depan dimulai dari area bawah payudara membentuk gulungan lembut ke bawah dengan tekstur yang lebih lembut dan kendur
- Mengurangi stres dengan melakukan relaksasi seperti yoga.
- Kurangi begadang dan biasakan tidur cukup.
- Konsumsi makanan yang rendah karbohidrat.
- Membiasakan makan secara pelahan jangan terburu-buru.
Cara mengatasi perut buncit yang seperti buah pear. Pinggang ramping namun membesar di bagian bawah hingga pinggul.
- Hindari makanan yang mengandung estrogen cukup tinggi seperti susu kedelai, buncis, tahu tempe, bawang putih, biji wijen dan sebagainya.
- Ganti dengan makanan kaya serat seperti biji-bijian atau sayuran berdaun hijau untuk membantu mengikat kelebihan estrogen dalam pencernaan sekaligus menghilangkannya dari tubuh.
Cara mengatasi perut buncit karena baru melahirkan
- Lakukan olahraga seperti sit-up kegel, dan plank secara teratur. Baiknya tunggu hingga 2-3 bulan setelah proses melahirkan karena uterus butuh waktu setidaknya 6 minggu sampai kembali ke ukuran semula
- Tidur siang dan lakukan peregangan sebelum tidur.
- Konsumsi lemak sehat seperti kacang-kacangan, minyak zaitun dan minyak sayur.
Cara mengecilkan perut buncit karena hipotiroidisme, yaitu kondisi yang disebabkan oleh penuaan dan kelenjar yang diserang oleh sistem kekebalan tubuh sendiri. Hipotiroidisme menyebabkan tubuh nggak membakar semua kalori dan sisanya disimpan sebagai lemak.
- Lakukan diagnosis yang tepat karena hipotiroidisme seringkali membingungkan dengan peningkatan berat badan yang umum terjadi pada pertengahan usia.
- Secara alami, kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung yodium untuk membantu kerja tiroid.
- Makanan laut seperti kerang dan sayuran yang berwarna hijau gelap juga disukai tiroid.
Cara mengecilkan perut buncit karena kebanyakan mengonsumsi alkohol.
Cara mengatasinya adalah dengan mengendalikan jumlah kalori yang kamu dapatkan dari karbohidrat olahan maupun alkohol.
